髪の抜け毛対策 – 自宅でできる効果的なケア方法

髪の抜け毛は、多くの人が気にする問題ですね。
今回は、自宅でできる効果的な髪の抜け毛対策の一例をご紹介してみます。

髪のボリュームや強さを保つためのお手伝いになればさいわいです。

1. 適切なシャンプーを選びましょう

髪の抜け毛対策は、まずは適切なシャンプーの選択から始めましょう。
頭皮や髪の健康を保つために、シリコンフリーで自然派成分が含まれたシャンプーを選ぶことをおすすめします。
（美容室で販売されているものはたいていの場合，シリコンフリーで，パーマやカラーに影響しにくいものを置いています。）

2. 頭皮マッサージを行ってみましょう

髪の栄養供給や血行促進のために、頭皮マッサージを行いましょう。
指の腹を使って、優しく頭皮を揉みほぐすようにマッサージします。
（髪の生え際，耳の周り，首から鎖骨周りなど。）
何かをしながらでもいいので，
毎日の習慣に取り入れることで、髪の成長を促進する効果が期待できます。

薬用育毛トニックも手助けになると思います。
派手な広告のものはあまりおすすめできませんが，
今マッサージなどをやっておくことで，予防効果を高めると思います

3. 高温のヘアスタイリングツールの使い方を考える

ヘアドライヤーやアイロンなどの高温のヘアスタイリングツールは、使い方によっては
髪を傷める原因になります。
使用する際は 熱保護剤などを使用するようにしましょう。
髪の束を小分けにして，熱伝導をよくして，回数を控えめにしたり，
最後にドライヤーのcoolでキューティクル整えて仕上げたり，工夫をおすすめします。

4. ヘアケアアイテムを適切に使いましょう

髪の抜け毛対策には、ヘアケアアイテムの適切な使用も重要です。
コンディショナーやトリートメントを適切に使い、髪に必要な栄養を与えましょう。
毛先のカサカサは，くしどおりを悪くして，引っかかり，抜け毛につながる場合も。
セルフカラーなどの傷みも原因になることがあるので，ご注意を。

また、ブラッシング時には、とき方に注意しましょう。
長い髪の方は，まず根元を軽く押さえながら，毛先をほぐし，
中間から先，ほぐれたら，全体をとかすなど，やさしく扱ってあげてください。

5. バランスの取れた食事を心掛けましょう

髪の健康にはバランスの取れた食事も重要です。
タンパク質やビタミン、ミネラルを含んだ食品を積極的に摂取しましょう。
特に、鉄分や亜鉛、ビタミンB群は髪の栄養に欠かせない成分です。

まとめ

自宅でできる髪の抜け毛対策についてご紹介してみました。
適切なシャンプーやヘアケアアイテムの選択、頭皮のマッサージ、
高温のヘアスタイリングツールの扱い、バランスの取れた食事など、

総合的なケアが髪の健康を保つために重要です。
日常生活に取り入れて、健やかな髪を目指しましょう。