関節痛と付き合うための ケアグッズ

関節痛、サポーターの力で ぐらつき防止！

湿気の多い季節は、関節に痛みや違和感が出やすいですよね。

40代から、スポーツで色々故障の経験値も上がり、
何かと歳上の方と話があったりします 笑。

神経が触ってピリピリする方には、おすすめできませんが、

違和感や痛みがあると、体のバランスや姿勢も悪くなって、
グラグラしてより痛める場合もあります。

サポーターを、意外と使われていない方が多いのですが、
腰痛も膝痛も, サポーターやテーピングを使う事で 体の負担を軽くして、
回復を助けてくれる効果も期待できます。
商品の仕様をご覧になり、使い方も参考にしてください。

アスメディ ひざ用サポーター クロス オープンタイプ

個人的に1番活用しているサポーターです！
はくタイプでないので、気軽につけはずしができて、
ゴムバンドで強さを調節できるところが気に入っています。
バレーボール用にサポーターを出しているメーカーです。

病院でオーダーメイドで作るまでは たいそうかな、という方には
このような、

ザムストやアスメディ（旧D&M）サポーターなど、
スポーツ用として出ているものが、
リーズナブルでしっかりしていると思います。

マジックテープが、じゃまに感じる方は、
外す時点から、
上下の丸い先を重ねて、ゴムバンドの先も貼り付けて収納をお勧めします。
次につけるときに膝下から巻きます。
慣れるまで、それぞれが ばらけにくい方が使いやすいです。

洗濯時は、ゴムバンドを1本反対に軽く引いて、
マジックテープで開かないようにして洗濯しています！

セルフケアの仕方,参考まで。。。筋膜リリース

年齢が行っての筋トレはあまりお勧めできないし、自分でもしんどいので、続けるのは ひと苦労。

ストレッチをして、筋肉を軽く伸ばしたり、さするだけでも血流は流れるそうなので、

そちらをお勧めします。

ほぐしアイテムとしては、ストレッチポールやバランスボール、

自重を使うトリガーポイントフォームローラーなどがあります。

レビューから、他を買っても、最終的に正規品に行き着くとありましたので個人的には正規品を購入しました！

説明書は英語版でしたが、とても満足しています！

床と背骨の間で転がそうとすると、、こんなに自分が重いのか〜と感じるググッと感があります。

しっかりしているので、普段指圧などされない方は痛く感じるかもしれません。

そんな方にはグレーのソフトタイプも使いやすくてお勧めです。円周が小ぶりで、ソフトに感じます。

こたつテーブルの高さの下で、ふくらはぎに当てて転がす時や、

車の運転時に、腰痛予防で肩甲骨の後ろに入れるときには、こちらを愛用しています。

ガチガチの筋肉より、しなやかな筋肉になれるよう、目指していきたいですね。

トリガーポイントフォームローラー 、新色もチェック！

ソフトタイプには幅の短いミニがあります。車に載せたり、カバンで持ち歩いたり

移動のおともにはこちらがお勧めです。長さは2種類あります。カバンに入れるのでコンパクトな、
30センチを使っています。
トリガーポイントフォームローラー ミニサイズ

身体の血行をよくする機能性テープやサポーターはファイテンなどもあります。

いろんなものに助けられてます＾＾。

ドクターエア

自身の力で、ゴロゴロするのが大変な方には、
電動で筋肉にアプローチしてくれるものがおすすめですね。
愛用者がお勧めしてくださった、ドクターエアは、CMでも
お馴染みですね。

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マッサージガン/マイコンフォート

優しい振動や、さするだけでも、血行は良くなるので、
毎日少しずつ、体をほぐすケアが大事になってきますね。

簡単にマッサージ機の助けを借りるのも一つ。
段階があるので、最初は、ゆるい振動から始めしょう。

マッサージガン,マイコンフォート